特集:一切都不好,活在地獄般的當下(上集)Special: Everything is not fine. Embrace Hell-Like Living - Part I

踏入新的十年,一切好像充滿絕望。所有的危機及負面情緒都被帶進2020年。正因為生命中,不同意見分歧引起的衝突無可避免,我們更要學懂情緒處理,在每次危機來臨時都可以包容對方。在如此艱難的時刻,我們才更響往內心的平靜與愉悅。但實際上你懂得要如何面對嗎? It has been a hell of a start to the new decade. Crisis and negativity continue into 2020. While disagreements, conflicts and disappointments are inevitable in life. We need to learn how to better embrace our emotions when incidents are coming at us by surprise every time. It is in difficult times like this that we desperately seek inner peace and happiness. So what can you do when bad times feel unbearable?
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特集:一切都不好,活在地獄般的當下。(上集)
Special:
Everything is not fine. Embrace Hell-Like living  - Part I


踏入新的十年,一切好像充滿絕望。所有的危機及負面情緒都被帶進2020年。香港以至世界各地於2019年都被示威活動的新聞佔據。發生在澳洲的山林大火,持續燒了半年也只是剛受到控制。新型冠狀病毒COVID-19 的疫情擴散更令全球恐慌。溝通不足、誤解、差勁的領導力,促使大家的情緒愈來愈低落,形成雪球效應。

正因為生命中,不同意見分歧引起的衝突無可避免,我們更要學懂情緒處理,在每次危機來臨時都可以包容對方。在如此艱難的時刻,我們才更嚮往內心的平靜與愉悅。

但實際上你懂得要如何面對嗎?

1. 活在當下,就如你開心的日子一樣。

2. 給自己多一點空間。

3. 慶祝一些小成就,與人分享食物或手工藝。

4. 保持冷靜,以正面的態度作好準備。


活在當下,就如你開心的日子一樣

活在當下,不論是好是壞。接受現實總是最困難的。好多時,我們都選擇報喜不報憂。或者,採用鴕鳥政策,眼不見為乾淨。我們心裡其實比誰都更清楚這並是一個有效的解決辦法。最好的方法是面對真相,不能為了一刻的自我安慰,避而不談。更有效的做法是承認你內心真正的想法。只有這樣做才能舒解心中鬱悶,而不是假裝表面一切安好。

給自己多一點空間

現在社交媒體能夠給人們提供最快最新及最重要的資訊。但這些不斷在版上更新的資訊卻很容易便使你沉溺在一些情緒渲染之中。適當地給自己一些空間,離開社交媒體,看看書,投身其他興趣或學習。可以觀看一些煮食教學短片,聽一些幫助放鬆心情的歌曲。重新專注於手上的項目。首先檢查自己每星期花多少時間在社交媒體上,然後問自己:「工作是否有效率?」「這樣是否開心?」如果你的答案是否定的,那便應該花時間做一些你更有興趣、更能帶動自身、更有啟發性的事情。

慶祝一些小成就,與人分享

切勿低估小成就的重要性。即使微如一餐美味的餸菜,若能夠與人分享,也是值得回味的一刻。有時我們需要有遠大理想,但不見得這是我們唯一可以做到的成就。我們更不用因為未能完成理想而責怪自己。所有目標都可以按步就班完成。每一日完成的事情都值得慶祝,值得與致友分享,互相勉勵。

保持專注,好與壞都將變成過去

沒有人說保持專注是一件容易的事。但不論你能否完成心中所想,只有保持專注才能繼續向前行。

繼續閱讀有關各職人們如何保持專注達至心中理想。

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